一项“肌肉与心血管病”有关性的钻研近日在医学杂志《柳叶刀》子刊上颁发 ，令人关注。我国粹者对1.5万名中老年人持久追踪钻研批注：与正常人相比 ，有肌肉显著削减（肌少症）的中老年人心血管疾病产生率增长72% ，心血管事务风险增长33%。
中老年人肌肉显著削减原因——一是营养不良 ，二是活动不及 ，重要是磨炼肌肉的活动少了。应引起中老年人的足够意识及器沉。笔者有以下两点建议供参考：
一、中老年人不能只吃素
老年人饮食不能只强调“清淡” ，不能“忌嘴” ，这不能吃 ，那也不能吃 ，营养哪儿来呀？应该是既要保障“素食” ，也要保障“荤食”。
在饮食营养上要把稳：1、保障充足的优质蛋白质的摄入量是必须的 ，如鸡蛋 ，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，瘦肉 ，鱼虾 ，奶制品 ，豆制品。2、合适补充维生素B1、B2、B6。3、老年人不能吃“太淡” ，6克盐是要有的。
二、中老年人的活动
除走路表要注沉加强磨炼肌肉的活动 ，如练练哑铃 ，引体向上、蹬腿等。在此 ，出格提醒一下中老年伴侣 ，肯定不要久坐不动 ，或久坐少动。
一项“肌肉与心血管病”有关性的钻研近日在医学杂志《柳叶刀》子刊上颁发 ，令人关注。我国粹者对1.5万名中老年人持久追踪钻研批注：与正常人相比 ，有肌肉显著削减（肌少症）的中老年人心血管疾病产生率增长72% ，心血管事务风险增长33%。
中老年人肌肉显著削减原因——一是营养不良 ，二是活动不及 ，重要是磨炼肌肉的活动少了。应引起中老年人的足够意识及器沉。笔者有以下两点建议供参考：
一、中老年人不能只吃素
老年人饮食不能只强调“清淡” ，不能“忌嘴” ，这不能吃 ，那也不能吃 ，营养哪儿来呀？应该是既要保障“素食” ，也要保障“荤食”。
在饮食营养上要把稳：1、保障充足的优质蛋白质的摄入量是必须的 ，如鸡蛋 ，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，瘦肉 ，鱼虾 ，奶制品 ，豆制品。2、合适补充维生素B1、B2、B6。3、老年人不能吃“太淡” ，6克盐是要有的。
二、中老年人的活动
除走路表要注沉加强磨炼肌肉的活动 ，如练练哑铃 ，引体向上、蹬腿等。在此 ，出格提醒一下中老年伴侣 ，肯定不要久坐不动 ，或久坐少动。