三伏天过半 ，不少人都疑惑自己体内有湿气 ，那么若何判断自己体内有湿气没有 ，以及若何祛湿气？
一、五个信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕。
2、身段沉沉懒动 ，睡醒后依然不解乏 ，浑身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退。
3、食欲不振 ，阐发为胸闷腹胀、食欲欠佳 ， ，日久会出现口中粘腻等 ，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情况。
4、面部容易出油 ，面色发黄、发暗 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用幼指触碰 ，感触有油。
5、大便粘腻不成形 ，总有排不净的感触 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这注明体内有湿气 ，消化吸收职能异常。
这5个信号若是出现2-3个以上 ，就注明体内有湿气。
二、若何祛湿气
祛湿气能够用食疗助除湿。宜多食幼米、薏苡仁、玉米、赤幼豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品� ；鼓芄煌ü┎杞∑⒗� ，好比藿香荷叶茶 ，取藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个幼时后即可饮用。
湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部起头。在夏季 ，居室肯定要预防湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥。工作之余 ，能够适当活动 ，以振奋、引发体内的阳气 ，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样 ，能很快解除体内的湿气。
最后 ，为各人推荐一套经络调养 ，具体操作步骤是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做柔和缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上 ，脐上1寸 ，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力 ，垂足取穴 ，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。
三伏天过半 ，不少人都疑惑自己体内有湿气 ，那么若何判断自己体内有湿气没有 ，以及若何祛湿气？
一、五个信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕。
2、身段沉沉懒动 ，睡醒后依然不解乏 ，浑身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退。
3、食欲不振 ，阐发为胸闷腹胀、食欲欠佳 ， ，日久会出现口中粘腻等 ，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情况。
4、面部容易出油 ，面色发黄、发暗 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用幼指触碰 ，感触有油。
5、大便粘腻不成形 ，总有排不净的感触 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这注明体内有湿气 ，消化吸收职能异常。
这5个信号若是出现2-3个以上 ，就注明体内有湿气。
二、若何祛湿气
祛湿气能够用食疗助除湿。宜多食幼米、薏苡仁、玉米、赤幼豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品� ；鼓芄煌ü┎杞∑⒗� ，好比藿香荷叶茶 ，取藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个幼时后即可饮用。
湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部起头。在夏季 ，居室肯定要预防湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥。工作之余 ，能够适当活动 ，以振奋、引发体内的阳气 ，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样 ，能很快解除体内的湿气。
最后 ，为各人推荐一套经络调养 ，具体操作步骤是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做柔和缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上 ，脐上1寸 ，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力 ，垂足取穴 ，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。