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英国坎特伯雷大学的性命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的了局显示，静态的等长活动（无需挪解缆体就能调动肌肉参加）是降血压的最好法子。同时，有氧磨炼、动态的阻力训练（如靠墙深蹲、俯卧撑和举沉）和高强度间歇式训练也是有效的。

颁发在《英国活动医学杂志》上的这项钻研成就得出的结论是：等长活动是降低收缩压和舒张压最有效的模式。它为预防和医治动脉高血压的新的活动指南的造订奠定了基础。

为了更新有关节造血压的最佳活动大局的信息，钻研人员搜索了数据库，寻找持续两周或更久的活动训练过问对静息血压的影响的临床试验。活动过问被归类为有氧磨炼、动态的阻力训练、两者的结合、高强度间歇式训练（HIIT）和等长活动。

分析了局显示，在进行了所有分歧类型的活动后，参加者的静息收缩压和舒张压都显著降低，但在进行等长活动训练后，收缩压和舒张压的降落幅度最大。

具体来说，有氧磨炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg。降低收缩压的有效性数值的等级秩序为等长训练（98%）、结合训练（76%）、动态阻力训练（46%）、有氧磨炼（40.5%）和HIIT（39%）。

二次分析显示，靠墙深蹲（等长训练）和跑步（有氧磨炼）别离是降低收缩压（90.5%）和舒张压（91%）最有效的单独磨炼 。总体而言，等长活动对降低收缩压和舒张压最有效。