霜降作为二十四骨气中的第十八个 ，也是秋季最后一个骨气 ，此时气温骤降、昼夜温差大 。养生需以“防寒润燥 ，滋阴温阳”为沉点 ，j9游戏健全带来深秋养生攻略 ，助你做好养生保健 。
一、防寒保暖 ，招架凉意
霜降昼夜温差大 ，起居要把稳保暖 ，尤其头部、颈部和足部 。迟早实时添衣 ，表出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚 ，推进血液循环 。维持室内温暖 ，老年人及儿童预防迟早表出；北方干燥地域用加湿器 ，维持呼吸路湿润 。
二、防燥润身 ，滋润身心
秋风致“燥” ，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂 。生涯上 ，早睡早起 ，出门戴口罩 ，天井和室内养花洒水调节湿度 ，双手和面部勤擦甘油类护肤品 。饮食上 ，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食品和粥羹 。
三、防郁调情 ，舒畅心怀
秋季花木凋落 ，易引发郁闷悲愁感情 �？杀沓銮镉巍⒌歉呱途� ，让惴惴不安、舒缓感情；也可操练气功 ，收敛心神 ，维持内心和平 ，理性对待天然变动 。
四、和善活动 ，强身健体
霜降宜做和善活动 ，凭据气象和体质调整强度 �？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ� ，当令增减衣物 ，预防大汗淋漓 。登山赏秋可磨炼身段、调节表情 ，但要筹备保暖设备 ，活动后实时换掉汗湿衣物 ，预防受寒 。
五、关注慢病 ，防病健体
气温变动易致慢性病颠簸 ，需加强监测与防护 。高血压人群迟早测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白；慢性支气管炎人群把稳保暖防寒 ，预防去人多场所 ，维持呼吸路健全 。
六、饮食调养 ，滋阴温阳
饮食上 ，可选温补食材 ，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气 ，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃 。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶 ，可润燥明目、润肠通便 。药膳推荐当归生姜羊肉汤 ，合适气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤 ，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适 。
霜降季节 ，做好防寒、防燥、防郁、活动、防病及饮食调养 ，能让我们更好地适应季节变动 ，维持健全状态 。
霜降作为二十四骨气中的第十八个 ，也是秋季最后一个骨气 ，此时气温骤降、昼夜温差大 。养生需以“防寒润燥 ，滋阴温阳”为沉点 ，j9游戏健全带来深秋养生攻略 ，助你做好养生保健 。
一、防寒保暖 ，招架凉意
霜降昼夜温差大 ，起居要把稳保暖 ，尤其头部、颈部和足部 。迟早实时添衣 ，表出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚 ，推进血液循环 。维持室内温暖 ，老年人及儿童预防迟早表出；北方干燥地域用加湿器 ，维持呼吸路湿润 。
二、防燥润身 ，滋润身心
秋风致“燥” ，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂 。生涯上 ，早睡早起 ，出门戴口罩 ，天井和室内养花洒水调节湿度 ，双手和面部勤擦甘油类护肤品 。饮食上 ，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食品和粥羹 。
三、防郁调情 ，舒畅心怀
秋季花木凋落 ，易引发郁闷悲愁感情 �？杀沓銮镉巍⒌歉呱途� ，让惴惴不安、舒缓感情；也可操练气功 ，收敛心神 ，维持内心和平 ，理性对待天然变动 。
四、和善活动 ，强身健体
霜降宜做和善活动 ，凭据气象和体质调整强度 �？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ� ，当令增减衣物 ，预防大汗淋漓 。登山赏秋可磨炼身段、调节表情 ，但要筹备保暖设备 ，活动后实时换掉汗湿衣物 ，预防受寒 。
五、关注慢病 ，防病健体
气温变动易致慢性病颠簸 ，需加强监测与防护 。高血压人群迟早测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白；慢性支气管炎人群把稳保暖防寒 ，预防去人多场所 ，维持呼吸路健全 。
六、饮食调养 ，滋阴温阳
饮食上 ，可选温补食材 ，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气 ，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃 。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶 ，可润燥明目、润肠通便 。药膳推荐当归生姜羊肉汤 ，合适气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤 ，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适 。
霜降季节 ，做好防寒、防燥、防郁、活动、防病及饮食调养 ，能让我们更好地适应季节变动 ，维持健全状态 。