老年人脾胃职能衰退 ，易引发多种健全问题 ，而脾胃职能健运是健全长命的基石。j9游戏健全为您筹备集中步骤 ，有助于老年人养护脾胃。
一、食疗养脾胃
食疗方沉“温、软、淡” ，因老年人脾胃动力不及 ，食品应易消化。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。薏苡仁提前浸泡2幼时 ，与大米、撕开的大枣煮粥 ，快熟时加切块山药再煮15分钟 ，可加红糖或食盐调味。山药平补肺、脾、肾 ，健脾益气、滋阴利湿；薏苡仁健脾渗湿 ，助排“湿气” ，此粥和善补而不腻 ，适合日常主食。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。将三味药材放茶壶 ，沸水冲泡 ，焖10 - 15分钟 ，可反复冲泡至味淡。山楂消肉食积滞 ，麦芽消米面食积 ，陈皮理气健脾、燥湿化痰 ，饭后饮用可推进消化、缓解腹胀 ，胃酸过多老人罕用山楂。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可加强脾胃职能。定位在膝盖表侧凹陷（表膝眼）往下四横指 ，胫骨表侧一横指处。用拇指或中指指腹按压 ，力路适中 ，以酸、麻、胀为度 ，每次5 -10分钟 ，迟早各一次 ，两侧交替。持久对峙推拿 ，能矫健身段。
三、摩腹法促消化
摩腹法能推进肠路蠕动、理顺气机。睡前或饭后一幼时 ，将手掌搓热 ，以肚脐为中心 ，顺使仉柔和推拿腹部 ，领域由幼到大 ，力度柔和渗入 ，每次5-10分钟。顺使仉摩腹通便 ，逆使仉偏于止泻 ，通常保健可顺使仉进行。
j9游戏健全提醒 ，老年人脾胃养护需持久对峙 ，综合使用食疗、穴位推拿和摩腹法 ，能提升脾胃职能 ，为健全长命筑牢根基。
老年人脾胃职能衰退 ，易引发多种健全问题 ，而脾胃职能健运是健全长命的基石。j9游戏健全为您筹备集中步骤 ，有助于老年人养护脾胃。
一、食疗养脾胃
食疗方沉“温、软、淡” ，因老年人脾胃动力不及 ，食品应易消化。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。薏苡仁提前浸泡2幼时 ，与大米、撕开的大枣煮粥 ，快熟时加切块山药再煮15分钟 ，可加红糖或食盐调味。山药平补肺、脾、肾 ，健脾益气、滋阴利湿；薏苡仁健脾渗湿 ，助排“湿气” ，此粥和善补而不腻 ，适合日常主食。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。将三味药材放茶壶 ，沸水冲泡 ，焖10 - 15分钟 ，可反复冲泡至味淡。山楂消肉食积滞 ，麦芽消米面食积 ，陈皮理气健脾、燥湿化痰 ，饭后饮用可推进消化、缓解腹胀 ，胃酸过多老人罕用山楂。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可加强脾胃职能。定位在膝盖表侧凹陷（表膝眼）往下四横指 ，胫骨表侧一横指处。用拇指或中指指腹按压 ，力路适中 ，以酸、麻、胀为度 ，每次5 -10分钟 ，迟早各一次 ，两侧交替。持久对峙推拿 ，能矫健身段。
三、摩腹法促消化
摩腹法能推进肠路蠕动、理顺气机。睡前或饭后一幼时 ，将手掌搓热 ，以肚脐为中心 ，顺使仉柔和推拿腹部 ，领域由幼到大 ，力度柔和渗入 ，每次5-10分钟。顺使仉摩腹通便 ，逆使仉偏于止泻 ，通常保健可顺使仉进行。
j9游戏健全提醒 ，老年人脾胃养护需持久对峙 ，综合使用食疗、穴位推拿和摩腹法 ，能提升脾胃职能 ，为健全长命筑牢根基。