前人云“宁肯食无肉 ，不成睡不寐” ，毕生三分之一功夫在睡眠中度过 ，但并非所佑装睡”都有益健全。j9游戏商学院提醒：有三种觉该当预防 ，睡错反伤身。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，生气时肝气上逆、气血错乱。此时强行入睡 ，会导致肝血不及、肝气郁结 ，持久可能引发头痛、失眠、月经不调。建议睡前先平复感情 ，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医沉要理想。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守 ，影响气血运行 ，导致入睡难题、多梦易醒。建议晚餐七分鼓 ，睡前2-3幼时终场进食 ，让脾胃实现运化。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡 ，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态 ，难入深度睡眠。中医以为这会导致气血亏损得不到补充 ，持久形成恶性循环。建议合理铺排作息 ，预防陆续熬夜 ，在适度委顿时即应休息。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠 ，还应养成：
1、固定作息功夫 ，适应天然节律；
2、睡前温水泡脚 ，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；
4、适当午休但不超过30分钟。
j9游戏商学院提醒 ，睡眠是身段自我建复、气血沉整的沉要过程。懂得“有所不睡” ，能力获得真正高质量的睡眠 ，让三分之一的人生时光成为健全的加油站。
前人云“宁肯食无肉 ，不成睡不寐” ，毕生三分之一功夫在睡眠中度过 ，但并非所佑装睡”都有益健全。j9游戏商学院提醒：有三种觉该当预防 ，睡错反伤身。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，生气时肝气上逆、气血错乱。此时强行入睡 ，会导致肝血不及、肝气郁结 ，持久可能引发头痛、失眠、月经不调。建议睡前先平复感情 ，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医沉要理想。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守 ，影响气血运行 ，导致入睡难题、多梦易醒。建议晚餐七分鼓 ，睡前2-3幼时终场进食 ，让脾胃实现运化。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡 ，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态 ，难入深度睡眠。中医以为这会导致气血亏损得不到补充 ，持久形成恶性循环。建议合理铺排作息 ，预防陆续熬夜 ，在适度委顿时即应休息。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠 ，还应养成：
1、固定作息功夫 ，适应天然节律；
2、睡前温水泡脚 ，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；
4、适当午休但不超过30分钟。
j9游戏商学院提醒 ，睡眠是身段自我建复、气血沉整的沉要过程。懂得“有所不睡” ，能力获得真正高质量的睡眠 ，让三分之一的人生时光成为健全的加油站。