炎炎夏季 ，气象闷热 ，气象湿润 ，稍不把稳 ，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会出现一系列不舒服的症状 ，如容易委顿、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不成形等 。那么若何知路自己体内是否有湿气？祛除湿气的步骤有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就根基能够确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身段沉沉懒解缆体出格困倦 ，懒得活动 ，睡醒后依然不解乏 ，浑身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退 。这也注明你的体内有湿气 ，由于中医以为“湿性沉浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感触到困倦困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的职能 ，会阐发出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等阐发 。“湿聚成痰” ，日久会阐发咽部有痰、咽部不清新等阐发 。
4、面部容易出油湿气大的人常碰头垢 ，有不清洁的感触 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用幼指触碰 ，感触有油 。
5、大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形 ，若是大便像熟得过度的香蕉一样表形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感触 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也注明你的体内有湿 ，消化吸收职能异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤幼豆粥,取等量薏苡仁、赤幼豆 ，洗濯干净 ，加热煮沸后转幼火煮 ，至薏苡仁赤幼豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一下子即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克 ，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜拥有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品 。此粥能够减肥利湿 ，合用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个幼时后即可饮用 。这路茶饮在夏天喝起来会感应极度清新 ，并且能援手祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎后世茶饮用 。此茶能够健脾化湿 ，合用于体内有湿气 ，感触倦怠乏力、头身困沉者 。
3、居住环境要预防湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之 。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部起头 。因而 ，在夏季 ，居室肯定要预防湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。
4、适当活动
活动能振奋、引发体内的阳气 ，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样 ，能很快解除体内的湿气 。
5、经络调养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做柔和缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，拥有化痰祛湿、通调水路的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力 。
炎炎夏季 ，气象闷热 ，气象湿润 ，稍不把稳 ，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会出现一系列不舒服的症状 ，如容易委顿、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不成形等 。那么若何知路自己体内是否有湿气？祛除湿气的步骤有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就根基能够确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身段沉沉懒解缆体出格困倦 ，懒得活动 ，睡醒后依然不解乏 ，浑身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退 。这也注明你的体内有湿气 ，由于中医以为“湿性沉浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感触到困倦困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的职能 ，会阐发出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等阐发 。“湿聚成痰” ，日久会阐发咽部有痰、咽部不清新等阐发 。
4、面部容易出油湿气大的人常碰头垢 ，有不清洁的感触 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用幼指触碰 ，感触有油 。
5、大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形 ，若是大便像熟得过度的香蕉一样表形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感触 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也注明你的体内有湿 ，消化吸收职能异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤幼豆粥,取等量薏苡仁、赤幼豆 ，洗濯干净 ，加热煮沸后转幼火煮 ，至薏苡仁赤幼豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一下子即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克 ，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜拥有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品 。此粥能够减肥利湿 ，合用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个幼时后即可饮用 。这路茶饮在夏天喝起来会感应极度清新 ，并且能援手祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎后世茶饮用 。此茶能够健脾化湿 ，合用于体内有湿气 ，感触倦怠乏力、头身困沉者 。
3、居住环境要预防湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之 。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部起头 。因而 ，在夏季 ，居室肯定要预防湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。
4、适当活动
活动能振奋、引发体内的阳气 ，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样 ，能很快解除体内的湿气 。
5、经络调养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做柔和缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，拥有化痰祛湿、通调水路的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力 。