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进入夏至之后，开启了盛夏的序幕，一年中最热的时辰到了。在骄阳与暴雨的交替熏蒸，人动一动就挥汗如雨，好多人都感应困倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，因而，前人也称这段时期为“度苦夏”。

中医以为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体感触困倦最常见的原因，并且二者常同时存在。那么该若何缓解这些症状呢？

能够从三个方面解除湿困：

1、适度活动

活动能够推进血液循环，排汗的过程能够排出部门湿气，所以活动能够改善委顿的感触。当然要凭据体质来，正本就气血不及的人不宜活动太过。

2、适当午睡

中医强调睡子午觉，适当的午睡能够调骨气血、调整体能，出格是火热的夏季，适当午休能够养护心气心血，为下午的工作和进建充充电。

3、清淡饮食，不宜生冷过度

夏季湿沉，脾胃职能容易受到影响，出格是进食生冷食品。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的职能。唐梁强调，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些器材容易损脾胃阳气。