几场春雨之后 ，草木全绿了 ，一派欣欣向荣、阳气升发之气 。中医以为 ，“肝者 ，通于春气” ，春季是养肝保健的好机遇 ，需适应其向上、向表、舒展等季节法规 ，在生涯上不宜与其相悖 ，不然就会伤肝 。
A、春天为啥易睡不好、发脾性？
昭通市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍 ，《黄帝内经》称 ，肝主春 。春季属木 ，肝脏亦属木 ，木气旺 ，正像树枝要伸展 ，有一种成长的烦躁 。一旦肝的气机稍有不顺 ，立刻郁而化怒 ，怒而生火 。爱发脾性 ，也是怒火旺的阐发 。而春季肝阳亢盛 ，肝中阴血不及 ，无法收敛阳气 。飘散于表的阳气难入于阴 ，神魂不安 ，天然夜卧欠安 。所以 ，春天也是好多人出现睡眠阻碍的季节 。
B、肝气畅达不压抑 ，春天养肝四重点
《黄帝内经》说：“春三月,世界俱生 ，万物以荣 。生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之路也 。逆之则伤肝……」剽是中医在春季养肝的沉要准则 。单逐一点说 ，依照天然法规 ，大地回春 ，四处都是朝气勃勃的“阳气上升”之象 。这种季节和气象特点 ，与肝主疏泄、喜欢伸展条达 ，喜恍蒡上向表 ，不喜欢受压抑的特点是一致的 。若是违背了这个天然法规 ，就会伤肝 。专家出格从生涯的四个方面提醒公共养肝的重点：
情志——多激励 ，少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达 。邓聪说 ，要适应春阳生发舒张的特点 ，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态 ，前人以为 ，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态 。预防剧烈的感情颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝 。
活动——多表出 ，少关门
“春三月 ，此谓发陈 ，世界俱生 ，万物以荣 。夜卧早起 ，广步于庭 。散发缓行 ，以使志生 。”前人说得极度明显 ，春季就是活动起来 ，这或许也是为什么要此时踏青春游的路理 。花团锦簇总是春 ，明媚的春景 ，娇艳的花朵 ，在这样的美景里走一走 ，拍一拍照 ，娱乐身心 ，浑身舒畅 ，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息 ，少熬夜
春季要把稳休息 ，尤其要保障睡眠功夫 ，充足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的职能正常 ，气机畅达、气血和谐 。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒服的衣服 ，在天井或场地上舒展形体、信步慢行 。
饮食——多辛甘 ，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。食辛甘发散之品可适应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等 。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土） ，“当春之时 ，食味宜减酸宜甘 ，以养脾性 ，饮酒不宜过多 ，不成多食 ，致伤脾胃 ，难以消化 。”所以 ，应遵从“省酸增甘”的准则 ，少食酸味食品 ，多吃一些甘味食品以培补脾土 ，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等 。
Tips百花盛开 ，吃花养肝
中医一向强调以食治病 ，以为“药食同源” 。同时 ，食疗应“适应天时”凭据季节来调养 。春天百花盛开 ，正是吃花的好季节 ，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗 。
●桑菊茶
资料：菊花10克 ，桑叶10克 。放入茶杯中 ，用开水冲泡 ，温浸10～15分钟 ，即可饮用 。
功效：菊花 ，味甘、苦 ，性微寒 ，归肺、肝经 ，拥有疏风清热、平肝明目、解毒的功效 。桑叶 ，味苦、甘、性寒 ，归肺、肝经 ，拥有分散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效 。桑叶与菊花皆能分散风热、清肝明目 。同时 ，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状 。
●玫瑰红糖水
资料：玫瑰花5克 ，红糖适量 。加水煎煮30分钟左右 ，即可饮用 。
功效：玫瑰花 ，味甘、微苦 ，性温 ，归肝、脾经 ，拥有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效 。玫瑰花佑装解郁圣药”的美称 ，脾性暴躁或表情抑郁时可适量饮用玫瑰茶 ，适合工作生涯压力较大的女性 ，能够缓解痛经 ，调节感情 ，维持肤色健全红润 。
几场春雨之后 ，草木全绿了 ，一派欣欣向荣、阳气升发之气 。中医以为 ，“肝者 ，通于春气” ，春季是养肝保健的好机遇 ，需适应其向上、向表、舒展等季节法规 ，在生涯上不宜与其相悖 ，不然就会伤肝 。
A、春天为啥易睡不好、发脾性？
昭通市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍 ，《黄帝内经》称 ，肝主春 。春季属木 ，肝脏亦属木 ，木气旺 ，正像树枝要伸展 ，有一种成长的烦躁 。一旦肝的气机稍有不顺 ，立刻郁而化怒 ，怒而生火 。爱发脾性 ，也是怒火旺的阐发 。而春季肝阳亢盛 ，肝中阴血不及 ，无法收敛阳气 。飘散于表的阳气难入于阴 ，神魂不安 ，天然夜卧欠安 。所以 ，春天也是好多人出现睡眠阻碍的季节 。
B、肝气畅达不压抑 ，春天养肝四重点
《黄帝内经》说：“春三月,世界俱生 ，万物以荣 。生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之路也 。逆之则伤肝……」剽是中医在春季养肝的沉要准则 。单逐一点说 ，依照天然法规 ，大地回春 ，四处都是朝气勃勃的“阳气上升”之象 。这种季节和气象特点 ，与肝主疏泄、喜欢伸展条达 ，喜恍蒡上向表 ，不喜欢受压抑的特点是一致的 。若是违背了这个天然法规 ，就会伤肝 。专家出格从生涯的四个方面提醒公共养肝的重点：
情志——多激励 ，少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达 。邓聪说 ，要适应春阳生发舒张的特点 ，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态 ，前人以为 ，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态 。预防剧烈的感情颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝 。
活动——多表出 ，少关门
“春三月 ，此谓发陈 ，世界俱生 ，万物以荣 。夜卧早起 ，广步于庭 。散发缓行 ，以使志生 。”前人说得极度明显 ，春季就是活动起来 ，这或许也是为什么要此时踏青春游的路理 。花团锦簇总是春 ，明媚的春景 ，娇艳的花朵 ，在这样的美景里走一走 ，拍一拍照 ，娱乐身心 ，浑身舒畅 ，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息 ，少熬夜
春季要把稳休息 ，尤其要保障睡眠功夫 ，充足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的职能正常 ，气机畅达、气血和谐 。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒服的衣服 ，在天井或场地上舒展形体、信步慢行 。
饮食——多辛甘 ，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。食辛甘发散之品可适应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等 。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土） ，“当春之时 ，食味宜减酸宜甘 ，以养脾性 ，饮酒不宜过多 ，不成多食 ，致伤脾胃 ，难以消化 。”所以 ，应遵从“省酸增甘”的准则 ，少食酸味食品 ，多吃一些甘味食品以培补脾土 ，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等 。
Tips百花盛开 ，吃花养肝
中医一向强调以食治病 ，以为“药食同源” 。同时 ，食疗应“适应天时”凭据季节来调养 。春天百花盛开 ，正是吃花的好季节 ，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗 。
●桑菊茶
资料：菊花10克 ，桑叶10克 。放入茶杯中 ，用开水冲泡 ，温浸10～15分钟 ，即可饮用 。
功效：菊花 ，味甘、苦 ，性微寒 ，归肺、肝经 ，拥有疏风清热、平肝明目、解毒的功效 。桑叶 ，味苦、甘、性寒 ，归肺、肝经 ，拥有分散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效 。桑叶与菊花皆能分散风热、清肝明目 。同时 ，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状 。
●玫瑰红糖水
资料：玫瑰花5克 ，红糖适量 。加水煎煮30分钟左右 ，即可饮用 。
功效：玫瑰花 ，味甘、微苦 ，性温 ，归肝、脾经 ，拥有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效 。玫瑰花佑装解郁圣药”的美称 ，脾性暴躁或表情抑郁时可适量饮用玫瑰茶 ，适合工作生涯压力较大的女性 ，能够缓解痛经 ，调节感情 ，维持肤色健全红润 。