冬季气象寒冷 ，感冒发热等不适都容易累及嗓子 ，让人感触疼痛、沙哑。以下几个护嗓妙招各人能够一试。
1.把握正确发声步骤。持久用声不当或过度 ，可致声带频仍撞击、摩擦 ，产朝气械性创伤 ，引起声带黏膜血管扩张、通透性加强、渗出增长 ，使声带充血和水肿 ，继而纤维组织增生等 ，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、幼结及息肉等良性病变。平时发声应适量 ，预防过杜酌声（大声喊叫及长功夫讲话）；把握科学发声步骤 ，如胸腹式结合呼吸增长发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水维持咽喉湿润 ，也可选取水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等 ，使喉部肌肉放松。
3.预防或少食刺激性食品。辛辣食品 ，瓜子、花生等干果 ，过酸、过咸、生冷食品等 ，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.预防受凉、感冒。把稳气象变动 ，当令增减衣物 ，表出戴口罩。
6.维持空气清新。表出戴口罩阻隔尘埃 ，少去空气不流通的场所（如大型超视注夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多活动。加强身段磨炼 ，提高机体免疫抗病能力 ，扩大肺活量 ，加强发声器官活动能力。
此表 ，若已经起头出现咽喉沙哑的情况 ，可选取以下步骤进行医治：
1.部门医治：利用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物医治：声带水肿显著者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等） ，还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺医治：可促使喉部门血管扩张、血流增长、血液黏滞度降低 ，解除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：利用超短波、直流电、药物离子透入等 ，可增长喉部血液循环 ，解除炎症。
5.喉部推拿推拿：可畅通经络、和谐气血、松弛肌肉、缓解委顿。
6.手术医治：对于声带上有良性增生物（幼结、息肉等）者 ，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微表科手术等进行医治。
冬季气象寒冷 ，感冒发热等不适都容易累及嗓子 ，让人感触疼痛、沙哑。以下几个护嗓妙招各人能够一试。
1.把握正确发声步骤。持久用声不当或过度 ，可致声带频仍撞击、摩擦 ，产朝气械性创伤 ，引起声带黏膜血管扩张、通透性加强、渗出增长 ，使声带充血和水肿 ，继而纤维组织增生等 ，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、幼结及息肉等良性病变。平时发声应适量 ，预防过杜酌声（大声喊叫及长功夫讲话）；把握科学发声步骤 ，如胸腹式结合呼吸增长发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水维持咽喉湿润 ，也可选取水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等 ，使喉部肌肉放松。
3.预防或少食刺激性食品。辛辣食品 ，瓜子、花生等干果 ，过酸、过咸、生冷食品等 ，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.预防受凉、感冒。把稳气象变动 ，当令增减衣物 ，表出戴口罩。
6.维持空气清新。表出戴口罩阻隔尘埃 ，少去空气不流通的场所（如大型超视注夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多活动。加强身段磨炼 ，提高机体免疫抗病能力 ，扩大肺活量 ，加强发声器官活动能力。
此表 ，若已经起头出现咽喉沙哑的情况 ，可选取以下步骤进行医治：
1.部门医治：利用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物医治：声带水肿显著者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等） ，还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺医治：可促使喉部门血管扩张、血流增长、血液黏滞度降低 ，解除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：利用超短波、直流电、药物离子透入等 ，可增长喉部血液循环 ，解除炎症。
5.喉部推拿推拿：可畅通经络、和谐气血、松弛肌肉、缓解委顿。
6.手术医治：对于声带上有良性增生物（幼结、息肉等）者 ，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微表科手术等进行医治。