肝脏脾胃肾健全 ，
深厚睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方。
中药助眠 助你解决失眠难题
好多人都有失眠的情况 ，要么很难睡着 ，要么轻易一点声音就容易醒来 ，要么睡了一晚身段更累更困倦。睡眠质量不好严沉困扰j9游戏身段健全。
失眠的原因
1、肝脏不和 ，入睡难：入睡难题型失眠阐发为很难睡着 ，即便躺在床上1~2个幼时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症。这种失眠症状 ，大部门是肝脏阴阳不和引起的�？啥喑砸坏愕鞫雀卧嗟氖称� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调节肝血不及。
2、脾胃不和 ，容易醒：好多人睡觉时时出现半夜忽然醒来的情况 ，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人 ，能够多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食品。
3、肾脏不好 ，易委顿：肾是人的精、气、神地点 ，肾虚会造有意神不宁、难以入眠、醒后困倦的情况。改善睡眠质量 ，关键在于补肾气、养肾精。若是佑装睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没心灵”等症状 ，能够多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食品。
健全调度
1、温水泡脚：泡脚能推进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，可能削减脑部充血 ，从而达到解除委顿的作用 ，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，能够让脑部血液下行 ，这样就能起到默默思想的作用 ，援手睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，吓酌右手按顺使仉方向绕脐稍加使劲揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆使仉方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有优良作用。下半夜如再不能入睡 ，可按上述步骤各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松天然 ，双目关合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔缓缓呼出 ，至全腹收缩。陆续对峙2周 ，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，参与适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，参与适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
祝好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾健全 ，
深厚睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方。
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好多人都有失眠的情况 ，要么很难睡着 ，要么轻易一点声音就容易醒来 ，要么睡了一晚身段更累更困倦。睡眠质量不好严沉困扰j9游戏身段健全。
失眠的原因
1、肝脏不和 ，入睡难：入睡难题型失眠阐发为很难睡着 ，即便躺在床上1~2个幼时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症。这种失眠症状 ，大部门是肝脏阴阳不和引起的�？啥喑砸坏愕鞫雀卧嗟氖称� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调节肝血不及。
2、脾胃不和 ，容易醒：好多人睡觉时时出现半夜忽然醒来的情况 ，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人 ，能够多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食品。
3、肾脏不好 ，易委顿：肾是人的精、气、神地点 ，肾虚会造有意神不宁、难以入眠、醒后困倦的情况。改善睡眠质量 ，关键在于补肾气、养肾精。若是佑装睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没心灵”等症状 ，能够多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食品。
健全调度
1、温水泡脚：泡脚能推进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，可能削减脑部充血 ，从而达到解除委顿的作用 ，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，能够让脑部血液下行 ，这样就能起到默默思想的作用 ，援手睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，吓酌右手按顺使仉方向绕脐稍加使劲揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆使仉方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有优良作用。下半夜如再不能入睡 ，可按上述步骤各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松天然 ，双目关合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔缓缓呼出 ，至全腹收缩。陆续对峙2周 ，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，参与适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，参与适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
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