立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显著升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气 。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起 。适当活动 ，让身段适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气 。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体危险阳气 。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效 。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏季节要把稳不成过度出汗 ，日常活动不要过于剧烈 ，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等 。活动后适当饮温水 ，补充体液 。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等 。
3、养神
立夏以来 ，气象转热 ，人的心神易受到扰动 ，出现心神不宁、燥热不安 。因而 ，人们要格表器沉心灵的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的保养 ，维持愉快的感情 ，悠闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，维持神清气和、表情愉快的状态 。
日常饮食多吃安养心神的食品 ，以解除烦躁 ，调节感情 。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗 ，常用的资料除了传统茶叶表 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神 。
除此之表 ，还能够尝试些安养心神的食品 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食 。
养生食谱
进入立夏骨气 ，脾胃职能会慢慢好起来 ，正是养脾胃的好机遇 ，脾胃是人体出产气血的沉要脏器 ，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳 ，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量 。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后造成糕坯 ，上笼蒸20分钟 。
功 效：补益心脾 ，养阴安神 。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米一些 。
做 法：将以上各味置于锅中 ，参与净水适量 ，大火烧开后 ，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠 。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水 。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用 。
立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显著升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气 。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起 。适当活动 ，让身段适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气 。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体危险阳气 。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效 。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏季节要把稳不成过度出汗 ，日常活动不要过于剧烈 ，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等 。活动后适当饮温水 ，补充体液 。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等 。
3、养神
立夏以来 ，气象转热 ，人的心神易受到扰动 ，出现心神不宁、燥热不安 。因而 ，人们要格表器沉心灵的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的保养 ，维持愉快的感情 ，悠闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，维持神清气和、表情愉快的状态 。
日常饮食多吃安养心神的食品 ，以解除烦躁 ，调节感情 。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗 ，常用的资料除了传统茶叶表 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神 。
除此之表 ，还能够尝试些安养心神的食品 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食 。
养生食谱
进入立夏骨气 ，脾胃职能会慢慢好起来 ，正是养脾胃的好机遇 ，脾胃是人体出产气血的沉要脏器 ，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳 ，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量 。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后造成糕坯 ，上笼蒸20分钟 。
功 效：补益心脾 ，养阴安神 。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米一些 。
做 法：将以上各味置于锅中 ，参与净水适量 ，大火烧开后 ，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠 。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水 。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用 。