〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉 ，雁儿脚下带霜翔。
秋气萧瑟愁郁多 ，登高廊胸健自作。
� ；ば姆问忱媾� ，溢津润燥志安果。
百合山药胃养阴 ，起居合律益寿说。
〖骨气养生〗
随着气象的越来越冷 ，二十四骨气之中的秋分骨气也逐步到来。而秋分骨气的到来 ，就预示着秋天彻底来了。养生逐步回到了人们的视线钟装南方祛火 ，北方润燥” ，此为秋分养生“南北”之路。
〖南方养生〗
『气象』
此季节干燥湿扰仔湿气。中医学以为“湿气通于脾” ，在正常情况下 ，脾可能把进入人体的水液和湿气布散到全身 ，阐扬滋润、濡养的作用 ；或运输到渗出器官 ，化为汗、尿等排出体表 ，以维持人体水液代谢的平衡。南方在秋分骨气之后要把稳健脾祛湿消火。
『食材』
秋分骨气饮食宜多食玉米、荞麦、幼麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等 ，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等 ，辛味少食姜、从注蒜、韭菜、茴香等。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。
『饮品』
1、二柑汁
资料：广柑500克 ，橘柑500克 ，白糖50克。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿 ；橘柑开胃理气 ，止渴润肺。此饮有生津止渴 ，清心安神的功效。
2、苹果柿子汁
资料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇 ；柿子生津止渴、活血降压。此饮清热润肺 ，合用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。
3、决明菊花山楂茶
资料：决明10克、菊花5克、山楂15克。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降 ；菊花疏风散热、平抑肝阳 ；山楂活血化瘀、开胃消食。此饮用于肝胃积热 ，饮食不香的干眼患者。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
资料：干枣10颗 ，干木耳30克 ，冰糖2茶匙。
功效：红枣保肝护肝 ，降胆固醇 ；木耳减肥防癌、清肠润肤。常饮此汤可能健脾润肤 ，预防皮肤老化。
2、甘蔗粥
资料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便 ；高粱收敛止血 ，常食此粥可能补脾消食 ，清热生津。
3、萝卜杏仁煮牛肺
资料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中 ；杏仁止咳平喘、推进血液循环。萝卜杏仁煮牛肺拥有补肺清肺、降气除痰的作用。
〖北方养生〗
『气象』
秋季固然气象宜人 ，但因多晴少雨 ，气象常较为干燥。“燥”是秋季气象的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多 ，可引起机体内气、血、津液产生一系列变动。如伤及津液、阴血可出现各类干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站 ，因而在秋季养生调摄首要的指标是平衡肺脏的气血阴阳。秋分季节北方养生重要以润燥为主。
『食材』
在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品 ，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬种类花色多样 ，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。秋分后寒凉空气日渐浓郁 ，若是自身脾胃不好、时时腹泻的人 ，水果吃多了容易诱发或加沉疾病。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
资料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化 ，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。
2、百合花茶
资料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。
功效：百合止咳镇静、改善肺职能 ；杭白菊消炎抗菌、加强抵抗力。此茶对眩晕 ，咳嗽 ，夜寐不安等症状有很好的疗效。
『食谱』
1、猪皮汤
资料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜 ，并适于骨质疏松症患者饮用。
2、淮山药芝麻糊
资料：淮山药15克 ，黑芝麻120克 ，鲜牛奶200克 ，冰糖120克 ，粳米60克。
功效：淮山药降低血糖 ，滋肾益精 ；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。此品有滋阴补肾 ，益脾泣肠的功效。
3、桂圆孺子鸡
资料：孺子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。
功效：桂圆肉健脑安神、复原体力 ；本品合用于血虚、失眠、心悸 ，健全人食用能使精力越发充分。
〖温馨提醒〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 ，防秋燥引起的感冒、咳嗽。
在风多干燥的秋季 ，燥邪入侵会使人抱病 ，常称为“秋燥”。若是不把稳养生 ，当温度和湿度产生较大变动时 ，人体的抵抗力就会降落 ，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
2、活动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意 ，所以各人在磨炼前 ，肯定要凭据室表温度来决定穿什么衣服进行磨炼 ，预防在磨炼的时辰被寒气所侵。
3.进补：沉药物轻食品不成取
凭据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的准则 ，此刻已经进入秋季进补的季节 ，在养生保健该把稳几方面的内容：首先 ，无病就不必要进补 ；其次 ，不要慕名进补 ；此表 ，若是要进补 ，应该分清虚实。
祝好伴侣思其艰以图其易 ，言有物而行有恒！
〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉 ，雁儿脚下带霜翔。
秋气萧瑟愁郁多 ，登高廊胸健自作。
� ；ば姆问忱媾� ，溢津润燥志安果。
百合山药胃养阴 ，起居合律益寿说。
〖骨气养生〗
随着气象的越来越冷 ，二十四骨气之中的秋分骨气也逐步到来。而秋分骨气的到来 ，就预示着秋天彻底来了。养生逐步回到了人们的视线钟装南方祛火 ，北方润燥” ，此为秋分养生“南北”之路。
〖南方养生〗
『气象』
此季节干燥湿扰仔湿气。中医学以为“湿气通于脾” ，在正常情况下 ，脾可能把进入人体的水液和湿气布散到全身 ，阐扬滋润、濡养的作用 ；或运输到渗出器官 ，化为汗、尿等排出体表 ，以维持人体水液代谢的平衡。南方在秋分骨气之后要把稳健脾祛湿消火。
『食材』
秋分骨气饮食宜多食玉米、荞麦、幼麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等 ，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等 ，辛味少食姜、从注蒜、韭菜、茴香等。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。
『饮品』
1、二柑汁
资料：广柑500克 ，橘柑500克 ，白糖50克。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿 ；橘柑开胃理气 ，止渴润肺。此饮有生津止渴 ，清心安神的功效。
2、苹果柿子汁
资料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇 ；柿子生津止渴、活血降压。此饮清热润肺 ，合用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。
3、决明菊花山楂茶
资料：决明10克、菊花5克、山楂15克。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降 ；菊花疏风散热、平抑肝阳 ；山楂活血化瘀、开胃消食。此饮用于肝胃积热 ，饮食不香的干眼患者。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
资料：干枣10颗 ，干木耳30克 ，冰糖2茶匙。
功效：红枣保肝护肝 ，降胆固醇 ；木耳减肥防癌、清肠润肤。常饮此汤可能健脾润肤 ，预防皮肤老化。
2、甘蔗粥
资料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便 ；高粱收敛止血 ，常食此粥可能补脾消食 ，清热生津。
3、萝卜杏仁煮牛肺
资料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中 ；杏仁止咳平喘、推进血液循环。萝卜杏仁煮牛肺拥有补肺清肺、降气除痰的作用。
〖北方养生〗
『气象』
秋季固然气象宜人 ，但因多晴少雨 ，气象常较为干燥。“燥”是秋季气象的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多 ，可引起机体内气、血、津液产生一系列变动。如伤及津液、阴血可出现各类干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站 ，因而在秋季养生调摄首要的指标是平衡肺脏的气血阴阳。秋分季节北方养生重要以润燥为主。
『食材』
在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品 ，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬种类花色多样 ，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。秋分后寒凉空气日渐浓郁 ，若是自身脾胃不好、时时腹泻的人 ，水果吃多了容易诱发或加沉疾病。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
资料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化 ，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。
2、百合花茶
资料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。
功效：百合止咳镇静、改善肺职能 ；杭白菊消炎抗菌、加强抵抗力。此茶对眩晕 ，咳嗽 ，夜寐不安等症状有很好的疗效。
『食谱』
1、猪皮汤
资料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜 ，并适于骨质疏松症患者饮用。
2、淮山药芝麻糊
资料：淮山药15克 ，黑芝麻120克 ，鲜牛奶200克 ，冰糖120克 ，粳米60克。
功效：淮山药降低血糖 ，滋肾益精 ；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。此品有滋阴补肾 ，益脾泣肠的功效。
3、桂圆孺子鸡
资料：孺子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。
功效：桂圆肉健脑安神、复原体力 ；本品合用于血虚、失眠、心悸 ，健全人食用能使精力越发充分。
〖温馨提醒〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 ，防秋燥引起的感冒、咳嗽。
在风多干燥的秋季 ，燥邪入侵会使人抱病 ，常称为“秋燥”。若是不把稳养生 ，当温度和湿度产生较大变动时 ，人体的抵抗力就会降落 ，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
2、活动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意 ，所以各人在磨炼前 ，肯定要凭据室表温度来决定穿什么衣服进行磨炼 ，预防在磨炼的时辰被寒气所侵。
3.进补：沉药物轻食品不成取
凭据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的准则 ，此刻已经进入秋季进补的季节 ，在养生保健该把稳几方面的内容：首先 ，无病就不必要进补 ；其次 ，不要慕名进补 ；此表 ，若是要进补 ，应该分清虚实。
祝好伴侣思其艰以图其易 ，言有物而行有恒！