〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、多雨为主 ，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。在这个骨气里 ，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象 ，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到 ，气象火热 ，让人烦躁不安 ，此时养生注沉“心静天然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见 ，以为夏季火热 ，“更宜调息静心 ，常如冰雪在心 ，火热亦于吾心少减 ，不成以热为热 ，更生热矣。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节 ，这使佚是江南梅子黄熟期 ，空气极度湿润 ，冷、暖空气团在这里交汇 ，并形成一路低压槽 ，导致阴雨连缀的气象。在这样的气象下 ，蚊虫滋生速度很快 ，一些肠路性的病菌也很容易助长。这时要把稳饮用水的卫生 ，尽量不吃生冷食品 ，预防传染病产生和传布。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑 ，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤 ，葱花豆腐汤 ，冬瓜扁豆瘦肉汤等 ，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等 ，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。并且夏天食品多调醋 ，少盐、少姜、少蒜、味清淡 ，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶 ，绿茶适量 ，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐 ，2-3颗维生素C。
功效：薄荷“性凉味辛 ，有宣散风热、清头子、透疹之功。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适 ，还能削减口腔内细菌助长。用于清利咽喉 ，透疹解毒 ，疏肝解郁和止痒等 ，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。
功效：绿茶味苦性寒 ，含鞣质、叶绿素等 ，能清热解毒 ，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平 ，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质 ，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍 ，相辅相成 ，既能杀菌消炎 ，又能提高机体抵抗力。柠檬味酸、微苦 ，富含芳香挥发成分 ，能够生津解暑 ，开胃醒脾。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克 ，从注香油、味精、盐、白糖各适量。
功效：利五脏 ，通经脉。莴笋味路清新且略带苦味 ，可刺激消化酶排泄 ，推进食欲。其乳状浆液 ，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄 ，从而推进各消化器官的职能 ，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。
功效：在豆角中含有着维生素B和C ，它能够起到是援手消化 ，调度人体的消化系统的作用 ，并且也能起到补肾 ，健脾 ，益气 ，生津之功效。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈 ，空气对流旺盛 ，午后至晚上常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去 ，降雨领域幼 ，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡 ，曾奇妙地借喻这种气象 ，写出“东边日出西边雨 ，路是无晴却有晴”的驰名诗句。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛 ，体内产生的酸性废料较冬春季节为多 ，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果 ，它们除了增高体内碱性 ，还供给各类营养素 ，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等 ，极度值得夏季多多进食。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬 ，枸杞 ，菊花 ，
功效：柠檬枸杞菊花茶 ，含有丰硕的维生素C ，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；枸杞养肝 ，明目 ，坚精骨 ，去委顿 ，易色彩 ，变白 ，明目安神 ，令人长命"；杭白菊 ，性甘、味寒 ，拥有散风热、平肝明目之功效”。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克 ，菊花3克 ，决明子20克。
功效：清肝泻火 ，养阴明目 ，降压降脂。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症 ，症见肢体麻木瘫痪 ，头晕目眩 ，头沉脚轻 ，面部烘热 ，烦躁易怒 ，血压增高 ，舌质偏红 ，苔黄 ，脉弦。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或幼米100克 ，白糖适量。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克 ，红枣50克 ，绿豆50克 ，净水1200克 ，盐5克 ，鸡精3克 ，糖1克 ，姜10克。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素 ，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高 ，还拥有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服” ，鞋最好不要穿过硬皮鞋 ，出格是新鞋 ，以防磨上血泡影响行程 ，衣服以宽松、休闲装为佳。
2、长功夫乘坐车或飞机 ，建议每隔一幼时起身 ，做做单一的伸展操 ，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿 ，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象 ，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一 ，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用 ，同时喝茶水 ，援手吞咽和消化。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉 ，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热 ，煮热变软后能力吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽 ，别蘸糖 ，不要吃得太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人 ，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！
〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、多雨为主 ，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。在这个骨气里 ，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象 ，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到 ，气象火热 ，让人烦躁不安 ，此时养生注沉“心静天然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见 ，以为夏季火热 ，“更宜调息静心 ，常如冰雪在心 ，火热亦于吾心少减 ，不成以热为热 ，更生热矣。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节 ，这使佚是江南梅子黄熟期 ，空气极度湿润 ，冷、暖空气团在这里交汇 ，并形成一路低压槽 ，导致阴雨连缀的气象。在这样的气象下 ，蚊虫滋生速度很快 ，一些肠路性的病菌也很容易助长。这时要把稳饮用水的卫生 ，尽量不吃生冷食品 ，预防传染病产生和传布。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑 ，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤 ，葱花豆腐汤 ，冬瓜扁豆瘦肉汤等 ，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等 ，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。并且夏天食品多调醋 ，少盐、少姜、少蒜、味清淡 ，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶 ，绿茶适量 ，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐 ，2-3颗维生素C。
功效：薄荷“性凉味辛 ，有宣散风热、清头子、透疹之功。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适 ，还能削减口腔内细菌助长。用于清利咽喉 ，透疹解毒 ，疏肝解郁和止痒等 ，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。
功效：绿茶味苦性寒 ，含鞣质、叶绿素等 ，能清热解毒 ，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平 ，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质 ，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍 ，相辅相成 ，既能杀菌消炎 ，又能提高机体抵抗力。柠檬味酸、微苦 ，富含芳香挥发成分 ，能够生津解暑 ，开胃醒脾。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克 ，从注香油、味精、盐、白糖各适量。
功效：利五脏 ，通经脉。莴笋味路清新且略带苦味 ，可刺激消化酶排泄 ，推进食欲。其乳状浆液 ，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄 ，从而推进各消化器官的职能 ，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。
功效：在豆角中含有着维生素B和C ，它能够起到是援手消化 ，调度人体的消化系统的作用 ，并且也能起到补肾 ，健脾 ，益气 ，生津之功效。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈 ，空气对流旺盛 ，午后至晚上常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去 ，降雨领域幼 ，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡 ，曾奇妙地借喻这种气象 ，写出“东边日出西边雨 ，路是无晴却有晴”的驰名诗句。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛 ，体内产生的酸性废料较冬春季节为多 ，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果 ，它们除了增高体内碱性 ，还供给各类营养素 ，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等 ，极度值得夏季多多进食。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬 ，枸杞 ，菊花 ，
功效：柠檬枸杞菊花茶 ，含有丰硕的维生素C ，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；枸杞养肝 ，明目 ，坚精骨 ，去委顿 ，易色彩 ，变白 ，明目安神 ，令人长命"；杭白菊 ，性甘、味寒 ，拥有散风热、平肝明目之功效”。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克 ，菊花3克 ，决明子20克。
功效：清肝泻火 ，养阴明目 ，降压降脂。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症 ，症见肢体麻木瘫痪 ，头晕目眩 ，头沉脚轻 ，面部烘热 ，烦躁易怒 ，血压增高 ，舌质偏红 ，苔黄 ，脉弦。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或幼米100克 ，白糖适量。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克 ，红枣50克 ，绿豆50克 ，净水1200克 ，盐5克 ，鸡精3克 ，糖1克 ，姜10克。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素 ，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高 ，还拥有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服” ，鞋最好不要穿过硬皮鞋 ，出格是新鞋 ，以防磨上血泡影响行程 ，衣服以宽松、休闲装为佳。
2、长功夫乘坐车或飞机 ，建议每隔一幼时起身 ，做做单一的伸展操 ，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿 ，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象 ，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一 ，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用 ，同时喝茶水 ，援手吞咽和消化。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉 ，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热 ，煮热变软后能力吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽 ，别蘸糖 ，不要吃得太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人 ，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！